“Øvelse gør mester” er et ordsprog, som i årevis irriterede mig.
Jeg ville ikke erkende sandheden bag.
Det samme oplever jeg hos mange af mine rygestoppere.
Når rygestopprocessen driller med fristelser, svipsere, udfordringer og svære øjeblikke, kan det være nærliggende at give op.
Nogle gange opgives og udsættes rygestoppet på ubestemt tid.
Det er en skam, for i selve processen er der øvelse og mesterlære.
Hver gang du prøver at undvære en smøg, øver du dig!
Jeg har haft samtaler med mange rygestoppere, som mener, at morgensmøgen bliver den sværeste at undvære, eller at det er utænkeligt at gå en tur, uden en pakke cigaretter og en lighter i lommen.
Når jeg spørger, hvornår de sidst har prøvet det, svarer mange “Aldrig”.
Det betyder, at det dybest set er selve tanken om følelsen af panik og angst, som har afholdt dem.
I virkeligheden, er de blot uøvede, fordi de ikke har prøvet det endnu.
Og når vi skal prøve noget nyt, følger usikkerheden med, fordi vi er uøvede.
Læg mærke til at ordet ØVE ligger i PRØVE.
Jo flere gange vi øver os, jo bedre bliver vi til at håndtere nye situationer og risikosituationer.
Hvis du vil være røgfri, så prøv at øv dig.
Tips til at kvitte morgensmøgen:
- Udsæt den i 1, 2, 5, 10, 20, 30 osv minutter
- Læg cigaretterne om aftenen et andet sted end du plejer , så du starter morgenen anderledes
- Byt rundt på dine morgenrutiner
- Afkort morgensmøgen fra uge til uge med1 cm.
Tips til at fjerne smøgerne fra kroppen:
- Læg cigaretpakken på et bord, forlad hjemmet og gå en tur på 20, 100, 200, 500, 1000 osv meter. Du vil herved vænne dig til at være uden smøger
PRØV DIG FREM!
ØV DIG FREM!
Når du prøver dig frem, så øver du dig samtidig. Et rygestop er én lang øvelse.
I tidernes morgen øvede du dig på at blive god til at ryge. Det krævede øvelse at inhalere, puste røg ud, lave røgringe, fjerne spor osv.
Nu øver du dig på at blive god til ikke at ryge!
Jo mere du øver dig, og justerer dine handlinger på baggrund af erfaringer, jo lettere bliver det at opnå et varigt rygestop.
Øvelse gør mester.
Hold fokus!
Held og lykke!
Du er altid velkommen til at kontakte mig for personlig vejledning.
Venlig hilsen
