Jeg har en hypotese om at mange af mine rygestoppere er særligt sensitive mennesker.
De er sansestærke.
Begge ord betyder det samme, men for den enkelte kan det ene føles mere rigtigt end det andet.
Jeg bruger begge ord.
Personer, der er særligt sensitive, kræver særlig opmærksomhed i en rygestopproces.
Af mig, og af rygestopperen selv.
Sansestærke rygere, bruger højst sandsynligt flere af cigaretterne som egenomsorg.
Ryger du for at få en pause efter for mange stimuli?
Har du brug for en smøg efter samvær med andre mennesker?
Holder du rygepause fordi du trænger til at være alene?
Hvis du reagerer stærkt på egne og andres følelser, gøren og væren, vil overskriften for mange af dagens smøger være en rød lampe, der blinker “tilbagetrækning”.
På den måde bliver cigaretten en slags ven, som siger: “Kom hen til mig, så jeg kan tage mig af dig”.
Cigaretten bliver en form for egenomsorg: en tiltrængt pause, en time-out, et break, en (gen)opladning af ens batteri, og måske en afladning for indestængte frustrationer.
Alt sammen for at berolige nervesystemet.
Når du stopper med at ryge, fjerner du en slags filter fra dine sanser.
Du vil måske blive mere sansestærk, end du er forberedt på, og bryder dig om.
Hvor nogle rygestoppere synes at det er fantastisk at mad og drikker smager mere intenst, og omgivelserne (både mennesker og natur) udsender kraftigere dufte, vil nogle sansestærke blive frastødt, og har brug for tilvænning.
Nogle rygestoppere vil elske, at de kan blive siddende ved bordet til fester, mens særligt sensitive vil føle uro, og savne at komme lidt væk.
Flere rygestoppere vil elske at kunne se en spændingsfilm uden afbrydelser. Tvært i mod vil den sansestærke savne pauserne til at berolige sig selv.
Det, som kan lyde som det bedste for nogle ex-rygere, kan for særligt sensitive ex-rygere blive en alt for stor mundfuld.
Min fornemmeste opgave er at vejlede den sansestærke rygestopper i at få en hverdag med tydelige grænser, dybe vejrtrækninger, legale pauser og masser af egenomsorg.
At lære at se sin sansestyrke som en særlig gave, gør rygestoppet til en befrielse og en selvudviklingsproces, som åbner nye døre og muligheder for fremtiden.
Tips:
Din vejrtrækning beroliger dit nervesystem.
Tag 3-10 dybe vejrtrækninger FØR du tænder din næste smøg, og mærk efter.
Måske har du ikke brug for den alligevel?
Læs mere om at være særligt sensitiv hos HSP-foreningen: Foreningen for og om særligt sensitive mennesker.
Du er altid velkommen til at kontakte mig for personlig vejledning.
Venlig hilsen
