Summen af laster er konstant

Sætningen ”Summen af laster er konstant” er en klassiker, når det øgede slik-, chokolade-, vin- eller kaffeforbrug, forsvares efter et rygestop.

Laster er et tungt ord.

Vaner er et lettere ord.

Laster hænger fast. Vaner kan ændres.

Jeg foretrækker sætningen “Summen af vaner er konstant”.

Du ændrer en vane, ved at erstatte den med en anden handling. Den bliver til en vane, efterhånden som du gentager den igen og igen. 

Hvis de nye handlinger indebærer noget der kan spises eller drikkes, øges risikoen for en uhensigtsmæssig vægtstigning.

Derfor er det vigtigt at være opmærksom på at finde vaner, som ikke har noget med mad eller drikke at gøre.

Vanerne kan ændre sig flere gange i processen:

For eksempel kan du erstatte nogle af smøgerne med nikotintyggegummi. Nikotintyggegummi vil du efter noget tid erstatte med almindeligt tyggegummi. Almindeligt tyggegummi vil du senere erstatte med at drikke vand.

Du kan også vælge at spille spil eller se film på telefonen i 10 minutter, i stedet for at ryge. Senere bliver den aktivitet afløst af at gøre praktiske gøremål, eller afslapning i sofaen.

Læg mærke til hvad du gør i stedet for at ryge.

Gentagelser bliver til vaner.


Venlig hilsen 

Tina Kreutzer

Rygestopkonsulent

Summen af laster er konstant
Scroll til toppen

Vi bruger cookies for at kunne give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores side accepterer du brugen af cookies.