Gevinster ved dit rygestop

I din rygestopproces vil du opleve positive forandringer på din krop og i dit sind. 

 

Små og store, kortvarige og langvarige.

 

Der vil være overgange (fx fra at hoste mindre, til slet ikke at hoste) og der vil være udvikling (fx fra at kunne løbe 3 km til 5 km).

 

Når du lægger mærke til fordelene, vil de føles dejlige, og påvirke dit humør positivt.

 

Problemet er, at kroppen vænner sig til de nye tilstande, og pludselig kan den slet ikke huske, at det nogensinde har været anderledes.

 

Derfor er det en god ide at få fordelene skrevet ned!

Om du skriver i en bog, på et papir eller i din telefon, er underordnet.

Det vigtigste er, at du får dem skrevet ned.

 

Det dokument er guld værd!

 

Når du har lyst til at ryge, kigger du på din liste.

 

Den vil minde dig om en tid med vaneændringer.

 

Den vil genopfriske følelsen af glæde og stolthed, som fulgte med rygestoppet. 

 

Mulighederne og friheden.

 

Helt gratis.

 

Jeg har et eksempel på en rygestopper, som lavede sin egen liste, og efter 3 uger var der over 30 punkter.

 

Det var stærkt og motiverende. 

 

Den forebyggede tilbagefald.

 

Og styrkede troen på at den sidste smøg var skoddet.

 

Læs eksempler fra gevinstlister her:

  1. Ingen piberi eller hoste, og sover bedre om natten
  2. Hjertekramper er væk
  3. Kan gå op af en trappe uden pause og uden at puste 
  4. Har været ude at løbe (det er 25 år siden)
  5. Ingen røglugt i hår, hud, tøj og ud af munden (jeg kan kysse mit barn på munden uden dårlig samvittighed).
  6. Andre mennesker, venner og familie er også glade for at jeg ikke lugter af røg
  7. Ingen gule og sorte negle og fingre ved at slukke smøger (jeg behøver ikke længere gemme mine fingre væk)
  8. Mine næsebor var stoppet hele tiden. Det er de ikke mere
  9. Ingen stress, og bedre hukommelse fordi jeg er mindre stresset
  10. Mere rolig adfærd
  11. Ser bedre. Det er som om øjnene er renset
  12. Bruger ikke længere astmaspray
  13. Varme fingre og fødder
  14. Mere tid til alt andet
  15. Meget mere glad,og større selvtillid
Hvad står der på din liste?
 

Venlig hilsen 

Tina Kreutzer

Rygestopkonsulent

Scroll til toppen

Vi bruger cookies for at kunne give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores side accepterer du brugen af cookies.