Artikler

Du øver, når du prøver

“Øvelse gør mester” er et ordsprog, som i årevis irriterede mig.  Jeg ville ikke erkende sandheden bag. Det samme oplever jeg hos mange af mine rygestoppere. Når rygestopprocessen driller med

Læs mere »
Du har altid et valg.

Rejsning eller rygning?

Et rygestop er meget mere end renere lungere, flere penge og en glad familie. Helt personlige gevinster som bedre potens og større bevægelsesfrihed, kan være langt mere motiverende.

Læs mere »

Jeg er en, der smugryger

Der kan være meget smerte forbundet med at skulle holde en adfærd hemmeligt, som andre ikke må vide om en.

 

Det kommer bag på mange, når de hører, at jeg jævnligt møder rygere, som bruger de mest kreative metoder på at holde deres rygning skjult for omgivelserne.

Læs mere »

Den fysiske afhængighed – nikotin

Jeg hørte engang følgende tommelfingerregel:Hvis du ryger 20 cigaretter om dagen, kan kroppen nøjes med 5 smøger om dagen til at dække ens nikotinbehov.   Resten er sociale-, følelsesrelaterede– eller

Læs mere »

Gevinster ved dit rygestop

I din rygestopproces vil du opleve positive forandringer på din krop og i dit sind.    Små og store, kortvarige og langvarige.   Der vil være overgange (fx fra at

Læs mere »

Rygetanker kommer i bølger

Rygetanker kommer i bølger. Gennemsnitlig varer de cirka 3 minutter. Når tanken ”Jeg har lyst til at ryge” kommer, handler det om at udholde følelsen i nogle minutter, for så

Læs mere »
Det er så hyggeligt at ryge

Det er så hyggeligt at ryge

Mange rygere nævner ofte ”hyggen”, som en afgørende grund til fortsat at ryge. Lige fra du slukker den sidste smøg, falder dit nikotin niveau i blodet. Det giver efterhånden som

Læs mere »
Skriv et afskedsbrev til smøgerne

Skriv et afskedsbrev

Skriveøvelser er en effektiv måde at give sig selv terapi. At sige farvel til ens smøger, som har været en trofast ledsager i tykt og tyndt gennem år eller årtier,

Læs mere »
Spis hver 3. time ved rygestop

Spis hver 3. time

Få et lettere rygestop. Spis hver 3. time i din vågne tid. Mange rygere har ustabile spisemønstre, og således også ustabilt blodsukker. Cigaretter kan bruges til at undertrykke og fjerne

Læs mere »
Summen af laster er konstant

Summen af laster er konstant

Sætningen ”Summen af laster er konstant” er en klassiker, når det øgede slik-, chokolade-, vin- eller kaffeforbrug, forsvares efter et rygestop. Laster er et tungt ord. Vaner er et lettere

Læs mere »
Smøgen er din sut

Smid sutten og vræl

Du ved det godt.  Cigaretten er en sut.  Din sut. Det kan være at du har flere ”sutter” i form af mad eller alkohol.  Princippet er det samme. Når du

Læs mere »
Rygrad som en regnorm

Rygrad som en regnorm?

Jeg møder mange rygestoppere, som starter med at fortælle mig, at de “har rygrad som en regnorm”, at deres rygrad er “som kogt spaghetti” eller at deres rygrad slet ikke

Læs mere »
Scroll to Top

Vi bruger cookies for at kunne give dig den bedste oplevelse. Ved at bruge vores side accepterer du brugen af cookies.